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维D从哪里来

时间:2009-12-22 13:33来源:药品网ypw.cc 作者: 点击:
晒太阳 户外活动是得到维D的重要方式。在阳光下的时候,太阳光中的紫外线可使我们的皮肤自己生产出这种维生素,所以维D又被称为阳光维生素。每周晒太阳3次,每次10~15分钟,就可以使身体生产出足够的维D。 季节和纬度的不同、一天中时间的不同、
晒太阳 户外活动是得到维D的重要方式。在阳光下的时候,太阳光中的紫外线可使我们的皮肤自己生产出这种维生素,所以维D又被称为“阳光维生素”。每周晒太阳3次,每次10~15分钟,就可以使身体生产出足够的维D。

  季节和纬度的不同、一天中时间的不同、天上的云层和雾气的差异等,都会影响紫外线的作用。例如在我国的北方地区,冬季日照较少,平均的日照量不足以使皮肤产生足够量的维D。而对那些已经从食物中获得了足够的维D的人们来说,可适当减少暴露在阳光下的时间。

  食物摄入 强化食品是维D主要的膳食来源,现在的婴儿奶粉中均已强化了维D(1000毫升奶强化维D约400国际单位)。

  由于维D是脂溶性的,故其主要存在于动物性食物中,例如含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等。所以膳食摄入的维D主要取决于摄入此类食物的多少,而日常的食物例如大米、面粉等通常是不含多少维D的。

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