如何保护心血管?养护血管,让健康不再添堵!

时间:2021-12-14  来源:  作者: 我要纠错


药品网19世纪,法国名医卡萨尼斯说过一句话:“人与动脉同寿”,也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”,这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。医学界也认为,血管的健康程度就是人长寿的标志。

我们对血管的了解究竟有多少呢?

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。这种过程,从我们出生到死亡,从未停止过。如果血液不流动,生命就会有危险,所以血管就是我们人体的命脉。像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75 年,所以国人的平均寿命为75岁。

都说人的血管与人同寿。血管软,寿命长,血管硬,寿命短。遍布人体全身的血管也会发生堵塞,严重时甚至会威胁生命。打个比喻,血管就像是自来水管,时间久了内壁上难免会累积一些“水垢”。“水垢”越多,水管堵塞的风险就越大。那这些“水垢”都是什么呢?民间谣传堵在血管里的都是我们身体里的毒素、垃圾,事实并非如此。血管里并不存在毒素!血管发生血栓并非“垃圾”拥堵导致,也不需要所谓的“排毒”。真正堵住血管的,是「脂肪」或「胆固醇」这类脂质类物质。

血管堵塞的速度和程度,与人的年龄及生活习性都有较大相关性。随着年龄增大,人体内的血管斑块就开始出现并变大,形成粥样斑块。如果日常不注意饮食,营养过剩导致肥胖,则会加剧造成动脉粥样硬化,通俗地讲就是血管内壁变厚,管道变窄、变硬、钙化。久而久之,血管变堵,失去弹性。心血管疾病是每年导致死亡最多的疾病之一。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。

2019年《中国心血管健康与疾病报告》显示:我国心血管病人数3.3亿,每5例死亡中,就有2例死于心血管疾病。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手,也是人们健康的“无声凶煞”!

血管是怎样老化的?

药品网血管老化的机制十分复杂,不仅受分子水平、细胞水平、组织器官水平及整体水平的调控,还受基因遗传及环境因素的作用影响。

从医学的角度来讲,要想从根本上治疗心血管系列疾病,就得清楚它的病因,通常来说心血管疾病会出现在老年人身上,随着年龄的增长,受人体内相关血管氧化应激,血管中产生的超氧化物增多,相反血管保护和血管舒张分子一氧化氮(FeNO)的生物利用度降低,直接导致老年人血管内皮功能会发生障碍,主动脉逐渐硬化,血管内细胞的自我修复功能受阻,造成一系列心血管疾病。因此,减少血管内过多的超氧化物才是治疗心血管疾病的必要条件。
 

如何保护心血管?

提前改善日常生活习惯能起到保养心血管,维持血管年轻的状态,延缓动脉粥样硬化的发展速度的作用。想要延年益寿,就得防范于未然。

1.少油少盐,戒烟戒酒

减少动物油脂、高盐高糖食物,增加蔬菜、水果、豆类、鱼虾的摄入,多饮水以促进血液循环。长期吸烟会损伤血管内皮,增加粥样斑块的风险;过度饮酒也容易导致神经兴奋,诱发心梗。

2.规律作息,劳逸结合

加班、熬夜,压力剧增,这些恶性生活习惯都有诱发动脉应激性堵塞的风险,更甚者会引发心梗猝死。因此,保证充足的睡眠十分重要。

3.适当运动,避免久坐

长期不运动,血管内的粥样硬化斑块会逐渐累积。平时持续坐姿最多2个小时就可以动一动,快走、慢跑都是比较好的日常运动。

4.定期体检,及时就医

建议有心血管疾病家族史、肥胖、“三高”以及65岁以上人群,每年做一次血管筛查,并定期体检血压、血糖、血脂、颈椎动脉B超等,早发现早治疗。

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