须知：月子会所搭配合理的饮食对产妇及新生儿都是大有裨益的。
　　 1、少吃多餐。考虑到补充营养是产妇自身及哺乳新生儿的需要，产妇胃口又有所下降，在一日三餐的正常饮食外，可在两餐之间附加2～3次的辅助餐，可以少吃多餐。除了补水的需要，产妇能多产奶也是需要汤水的作用，所以可以给产妇多喝些汤水，但注意不要食用冷饮等冰冻食物及麦乳精等抑乳的食物。
　　 2、荤素搭配。有许多产妇坐月子为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利的影响。而荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也可起到调节的肠胃的作用，可以减少产妇便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题，蒜和花椒要少用，因为有回乳的坏处。
　　 一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，没有忌讳，比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等，既可以益气又可以产奶。另外，红糖水在月子里也是不错的食物，可以帮助恶露的排出。夏天喝点儿绿豆汤也是不错的选择，但记得不要冰镇的，可以煮好了就喝。
　　 3、软硬适宜。上海月子中心产妇的牙齿在怀孕期间有松动的现象，所以给产妇吃的食物要煮得软一点儿，汤汤水水的多一点儿，尽可能避免吃油炸、烟熏或腌制的食物，烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样既可以保证食物的营养不被破坏，还可以保护肌肤牙齿，有利于肠道的消化吸收。
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