世界杯结束了，世界杯的影响却远没结束。杭州小伙扬扬发现，最近自己的睡眠很不好，每天半夜一点，原本该睡觉了，却总是翻来覆去睡不着，闭上眼睛，大脑还在一遍一遍放电影，兴奋得很。杭州市某医院临床心理科主任谢主任医师说，炎热的天气，再加上夜生活丰富，夏天出现睡眠问题的几率会比其他季节明显增加。

　　马师傅是个出租车夜班司机，长年的夜班生活让他早就习惯了晚上工作、白天睡觉的习惯。这两天，他却常常睡不着觉。“以前，我清晨四五点下班，吃点东西马上睡觉，睡到中午光景，再起来吃点东西，然后接着睡三个小时。”马师傅说，最近，他上午还是照常睡觉，下午却老是睡不安稳，身上粘糊糊的，周围稍微有个动静就会醒，让他很苦恼。

　　谢主任说，和其他季节相比，夏季气温高，蚊虫也多，在耳朵边嗡嗡作响，这些都会影响到睡眠。同时，一到夏天，很多年轻人的夜生活一下子丰富了起来，去酒吧喝啤酒，到大排档吃夜宵。玩的时候很带劲，回家想睡觉时，兴奋的大脑很难迅速切换至睡觉状态，导致入睡困难。

　　天气热起来，不少人自然而然晚上睡得晚了，白天反而起得早。很多人担心，这是不是意味着睡眠变差了？谢主任说，其实，睡眠好不好，不能光看睡眠时间。如果晚上睡得少，白天精神状态不受影响，就没什么问题。和冬天相比，夏天夜晚变短，白昼变长，人体顺应这一变化，也会减少睡眠的时间。相反，如果晚上入睡困难，早上容易早醒，白天还没有精神，整天昏昏欲睡，那就要当心了。适当改善睡眠环境，比如开开空调，将室温调节到26℃，这是人体感觉最舒适的温度；睡前点个蚊香，避免睡梦中受蚊虫骚扰；减少夜生活，9点之后不要逗留在外面喝酒狂欢，避免大脑过于兴奋。

　　做了这些努力后，如果睡眠依然没有改善，那么，你可能就需要安眠药的帮助了。谢主任说，现在，很多人谈“安眠药”色变，宁愿在床上翻来覆去，也不愿意求助药物，将安眠药视为毒药。

　　“其实大可不必。和安眠药相比，失眠对健康的危害大百倍。”他说，长期失眠会使身体抵抗力急剧下降，容易诱发肿瘤、高血压、糖尿病等慢性疾病，令人容易衰老。失眠还与焦虑症、抑郁症等精神疾病直接相关。

　　谢主任说，失眠是现代人的常见问题，自己也时常会求助于安眠药。前天，他过了11点仍无睡意，便服了两片安眠药，一夜安眠，第二天起来精神很好。“安眠药并不可怕，关键是在医生的指导下科学服用。”