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慎用安眠药 莫把其用成毒药

时间:2019-02-24 16:19来源: 作者: 点击:点击手机浏览

  

  世界杯结束了,世界杯的影响却远没结束。杭州小伙扬扬发现,最近自己的睡眠很不好,每天半夜一点,原本该睡觉了,却总是翻来覆去睡不着,闭上眼睛,大脑还在一遍一遍放电影,兴奋得很。杭州市某医院临床心理科主任谢主任医师说,炎热的天气,再加上夜生活丰富,夏天出现睡眠问题的几率会比其他季节明显增加。

  马师傅是个出租车夜班司机,长年的夜班生活让他早就习惯了晚上工作、白天睡觉的习惯。这两天,他却常常睡不着觉。“以前,我清晨四五点下班,吃点东西马上睡觉,睡到中午光景,再起来吃点东西,然后接着睡三个小时。”马师傅说,最近,他上午还是照常睡觉,下午却老是睡不安稳,身上粘糊糊的,周围稍微有个动静就会醒,让他很苦恼。

  谢主任说,和其他季节相比,夏季气温高,蚊虫也多,在耳朵边嗡嗡作响,这些都会影响到睡眠。同时,一到夏天,很多年轻人的夜生活一下子丰富了起来,去酒吧喝啤酒,到大排档吃夜宵。玩的时候很带劲,回家想睡觉时,兴奋的大脑很难迅速切换至睡觉状态,导致入睡困难。

  天气热起来,不少人自然而然晚上睡得晚了,白天反而起得早。很多人担心,这是不是意味着睡眠变差了?谢主任说,其实,睡眠好不好,不能光看睡眠时间。如果晚上睡得少,白天精神状态不受影响,就没什么问题。和冬天相比,夏天夜晚变短,白昼变长,人体顺应这一变化,也会减少睡眠的时间。相反,如果晚上入睡困难,早上容易早醒,白天还没有精神,整天昏昏欲睡,那就要当心了。适当改善睡眠环境,比如开开空调,将室温调节到26℃,这是人体感觉最舒适的温度;睡前点个蚊香,避免睡梦中受蚊虫骚扰;减少夜生活,9点之后不要逗留在外面喝酒狂欢,避免大脑过于兴奋。

  做了这些努力后,如果睡眠依然没有改善,那么,你可能就需要安眠药的帮助了。谢主任说,现在,很多人谈“安眠药”色变,宁愿在床上翻来覆去,也不愿意求助药物,将安眠药视为毒药。

  “其实大可不必。和安眠药相比,失眠对健康的危害大百倍。”他说,长期失眠会使身体抵抗力急剧下降,容易诱发肿瘤、高血压、糖尿病等慢性疾病,令人容易衰老。失眠还与焦虑症、抑郁症等精神疾病直接相关。

  谢主任说,失眠是现代人的常见问题,自己也时常会求助于安眠药。前天,他过了11点仍无睡意,便服了两片安眠药,一夜安眠,第二天起来精神很好。“安眠药并不可怕,关键是在医生的指导下科学服用。”

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