民间有“四十四，眼生刺”的说法，就是说人一般到了40岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳。很多人眼睛干涩就自己去药店买眼药水滴一滴。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授提醒，眼睛干涩可能有多种原因引起，最好到医院检查，排除器质性病变。

多种疾病会引起眼干涩

黄仲委教授介绍，眼睛干涩的原因是多方面的，须细心查找。人到中年，身体逐渐向老年过渡（即所谓的更年期，男女都有，不过女性往往更明显），体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。

日积月累的眼部或全身性疾病，如强直性脊椎炎、类风湿、甲亢、红斑狼疮等免疫性疾病，沙眼、睑缘炎、睑腺炎、过敏性结膜炎等慢性炎症性眼病，若长期不治疗或久治未愈，也可导致干眼症。

长期使用一些药物，如抗组胺药、降血压药、镇静剂和抗抑郁药，也会引起或加重干眼症状；长期使用某类眼药水（如某些治疗视疲劳、青光眼的眼药水），也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。此外，终日面对电脑、手机等各种视屏，眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜，气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。

黄仲委建议，如果出现了眼干，别不当回事，最好到医院就医，请医生帮忙查找原因。很多时候不仅要到眼科诊治，可能还需要到相关科室配合治疗。

多喝水、吃水果可缓解眼干

在排除了器质性病变后，在生活的方方面面加以注意，也有助于缓解眼干。

比如说，多望远、少看近。当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10-20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。要控制看电脑、电视的时间，每小时就该让眼睛适当休息。

多吃清淡、少食油腻，不抽烟，少饮酒，多喝水。有目的地食用一些有护眼作用的食品，如含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素（维生素A）、维生素E、维生素C、微量元素锌、硒的食物，如玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、豆制品、鱼、牛奶、核桃及新鲜水果等。日常可以用龙眼肉、枸杞子、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝，有滋养肝肾明目作用。

眼干眨眼最有效忌乱用眼药水

武汉大学人民医院眼科中心博士肖璇昨日介绍，长期用眼会导致眼部充血、温度升高，使用眼药水可降低眼部温度，使人有舒适感。但长期随意使用眼药水，会导致眼睛自我调节功能出现紊乱。

她解释说，人在眨眼时眼部腺体会自动分泌泪液，对角膜有滋润作用。眼药水部分功能与此相似，也会起到一定的效果。但一些激素类或含防腐剂的眼药水，长期使用会影响自我分泌泪液，或增强眼部细菌群的耐药性，最终干扰人体自我调节。因此，眼部护理最佳方式是疲劳时多眨眼睛。

她建议消费者在医生指导下使用眼药水；用眼强度大的白领工作者应定期闭眼休息，做眼保健操；平时应尽量避免生水入眼，不用手揉眼睛。