夏至是每年的6月21日前后，此时太阳会直射北回归线，是北半球一年当中白昼最长的一天。俗话说：“热在三伏”。真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。夏至过后，就要进入一年当中最热的时期了，人体的肠胃功能因受暑热刺激，其功能会就相对减弱，比较容易发生胸闷气短、食欲不振以及头重倦怠等不适，进而引发中暑。所以说我们要在身边常备防暑降温药，以防不时之需。

夏至前后身边要常备防暑药：

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可用开水泡代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、呕吐、腹痛、腹泻突出者。

仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或是因贪凉引起的腹泻。

无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

常喝降温饮品常喝降温饮品预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。

以下介绍几种降温饮品：

1、山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

2、冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

3、绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

4、椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

5、西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

6、金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

推荐其他夏季防暑常识：

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或是沐浴，特别是在睡前进行。

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或是低糖汽水是更好的选择。

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。

9、选好枕具：使用羽毛或是绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。