自开春以来，国内疫情就像打地鼠一样，按下一个，又起来一个。不少人又双叒叕开启了“居家办公”模式，宅家时间大大增加。

表面上看，居家办公可太爽了：睡到自然醒、没有通勤、不用化妆穿搭、自由摸鱼……

然而事实是，宅家工作后工作时间被无限延~~~长~~~从8小时工作制变成“24小时超强待机”，每天一日三餐的饭也早就做腻了。

职场女性更是大喊“崩溃”，在家既要忙工作、做家务、测核酸，还可能得盯着孩子上网课。

压力大、吃不香、睡不好、动得少，时间一长，经常感觉头晕眼花、浑身没劲，注意力和记忆力都大不如前。

早上起来一照镜子，整个人面如菜色，蜡黄无光，不知道的还以为刚生了场大病。但其实，这些症状在中医看来多属气血亏虚之象。

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居家办公

更容易让人气血不足

中医认为，人体的气血是由肺所吸自然界之清气、脾胃运化所产生的水谷精微、肾中所藏之精三者结合化生而成。

居家办公后，一些不良的生活方式会影响脾、肾、血液循环，进而导致人体气血不足。

1、三餐不规律

居家办公期间，外卖送不进来，很多人为了方便，几顿并一顿吃，随便应付几下便草草了事。

而脾胃乃“气血生化之源”，是“后天之本”。吃下去的食物都通过脾胃运化成为水谷精微，最终变成营养物，也就是中医所说的气血。

一旦饮食不规律，脾胃的生理节奏很容易被打乱，影响其消化吸收功能，进而影响气血的转化和吸收。

2、经常熬夜

不少人吐槽居家办公后时间不够用，白天不是在排队测核酸，就是在开电话会议，工作只能堆到晚上，熬夜成了“标配”。

睡眠是人体非常好的“补品”，就像食物和水一样，是每个人生命中不可或缺的。但长时间熬夜会打乱身体的气血平衡，导致气血运行逆乱，造成气血亏虚。

3、久坐不动

在办公室坐班好歹还能走几步、爬爬楼。居家办公后，微信步数从没上过三位数，久坐已是家常便饭。

但坐的时间长了，血液循环功能自然会下降，造成血液不流畅、气血不足。并且，长期久坐不锻炼还容易引起脾胃虚弱，同样会导致气血亏虚。

可别小看气血不足，如果不加重视，各种疾病都会找上门！

02

气血不足

百病生

中医典籍《黄帝内经》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”气与血是人体的两大基本物质，对人的健康来说缺一不可。气血不足，身体机能将出现一系列问题——

伤脾胃

肠胃的正常运转需要充足的血液供应，当气血不足时，肠胃也会缺血，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等疾病。

伤乳腺

女性的乳房上分布着很多经络，如果气血不足，体内循环不畅通，更容易导致气滞血瘀、经络受阻，造成乳房胀痛，诱发乳腺增生、乳腺结节等疾病。

伤肝脏

中医认为，“肝主疏泄”、“肝主藏血”，气血不足可能会导致肝血不足，引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

伤心脏

气血不足会导致心脑供血不足，出现心慌、气短、胸闷、头晕目眩、记忆力下降等症状。

缺血严重，甚至还会引发心脑血管疾病，危及生命。

毫不夸张地说，气血不足能把人从头伤到脚。所以，如果经诊断气血虚弱，就得及时进行调理。

03

简单3招

把亏虚的气血补回来

所谓“气为血之帅，血为气之母”，“气能生血，血能载气”，气和血密不可分。

对于气血不足的女性，中医主张气血兼补，可从膳食、运动、药物调补三方面入手。

一、饮食调理

按时吃饭、不挑食，可以适当食用牛肉、枸杞、白扁豆等来补气，选用乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血。

二、加强居家锻炼

适量且合理的运动，有助于脾胃将营养转化为气血、疏通经络、促进气血运行。

气血不足者可以选择慢跑、游泳、跳绳等运动。如果居家场地受限，瑜伽、太极、八段锦也是不错的选择。

三、药物调补

气血虚弱者可在医生指导下，以三七、人参、红枣、莲子、山药、党参、黄芪、枸杞子等药材进行调补。

种类太多记不住？嫌麻烦、懒得自己搭配？那不妨选择一些气血双补的中药制剂，例如云南白药气血康口服液。

它精心萃取文山鲜三七、黄芪、人参和葛根等珍贵中药材精华。其中，三七和人参气血双补，黄芪补中益气，葛根生津润燥，中和人参、黄芪的温热药性。

将多种名贵药材搭配而成的云南白药气血康口服液，有健脾固本，滋阴润燥，生津止咳的功效。

适当服用，有利于改善居家办公引起的气血不足、面色萎黄、体虚乏力、头晕失眠等症状，把透支的身体补回来。

另外，云南白药还贴心地给大家准备了「居家防护」健康必备包。

除了云南白药气血康口服液，这份健康包里还有几大“法宝”——

云南白药气雾剂：专为运动爱好者准备，能预防和缓解运动损伤

云南白药泰邦视疲劳眼罩：缓解居家学子的眼部疲劳；另有预防感冒的：四季感冒片等

一个健康包，完美地解决了全家人的健康需求。

疫情之下，职场女性需要花更多时间去平衡家庭和事业。但再忙，都不能忘了爱自己。

只有把气血调养好了，整个人才能焕发活力，以全新的姿态面对生活中的挑战。