很多人出差办公或外出旅游时，总会有不适应当地环境的感觉，出痘痘、过敏、拉肚子……我们一般把这些换了环境以后的轻微不适归为“水土不服”。水土不服的各种症状中，最明显的的是拉肚子。

一到外地就拉肚子是怎么回事呢？

水土不服拉肚子归根结底是我们的肠道菌群失调。在人体的肠道中，生活着大量种类丰富的肠道微生物，它们按照一定的比例排列，相互制约，相互依存，在质和量上达到一种平衡，对人体健康起着重要作用。当人们到达新的环境以后，由于气候、饮食等改变，原有的肠道菌群平衡就被打破了。有益菌受到抑制，数量减少，有害菌增多，身体就会出现不适症状。而且在新的环境中，很有可能接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物和水，更容易发生拉肚子。

水土不服拉肚子怎么办呢？

1、及时补充水分和电解质。

不论哪种类型的拉肚子，体液和电解质都会大量丢失，严重时甚至会因为脱水导致休克，因此及时补充体液对于防止脱水、缓解拉肚子、恢复体力都能起到重要作用。

2、想要彻底摆脱拉肚子症状，主要还是要增加肠道有益菌的数量，让肠道菌群重回健康态。目前有两种比较主流的方式，一是补菌，二是养菌。

补充有益菌，方法要做对

肠道菌群失调，可通过食用酸奶、活菌片等，或是冲泡活菌粉剂来帮助肠道补充有益菌。不过需要注意的是：补菌产品不要用高温度水服用，由于活菌不耐高温，最好是用37度左右的温水；冲泡好的活菌粉剂也应尽快服用，暴露在空气中时间稍长，活菌很容易失活。还有就是当活菌进入人体后，容易被胃酸和胆汁杀死，因此补菌产品需选择采用了包埋技术的才行。

养出自己的肠道有益菌更合适

这里说的“养菌”，是指帮助肠道从内部“养”出自己的有益菌，调节肠道菌群平衡。方法很简单，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，就能按需帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，从而维持肠道菌群平衡，改善拉肚子。此外，它还能和肠道粘膜一起形成保护层，来抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，防止拉肚子反复。并且，在服用蒙脱石散、黄连素等药物时，也需要搭配乳酸菌素片来保护肠道，减少这类药物对肠道造成的损伤，从根本上调理好肠道。

常见的像利活乳酸菌素片，牛奶发酵、安全可靠，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。而且耐高温、胃酸，可常温保存，方便携带。

出门在外，遇上水土不服拉肚子怎么办？大家知道该如何处理了吧。最后建议大家，出门在外最好注意一下饮食结构合理安排，不要只吃荤菜，不吃素菜，饮食习惯也要清淡一些。此外，喝一些蜂蜜水，也是有利于预防水土不服的。