现代人生活压力大,996、007等各种职场内卷,导致很多人的白日工作生活就好像打仗一样,充满压力和焦虑。当疲惫忙碌的一天结束时,很多人的大脑还无法摆脱白天发生的事,回家后已经躺在床上很累了,却仍然会胡思乱想。哪怕自身很努力地想逼自己睡觉却无法睡着,而这种睡不着的状态又反过来让人觉得焦虑、感到压力。

那要不要放任睡眠问题不管,任其发展?

根据《科学》杂志报道表明,睡眠时人体内产生名为胞壁酸的睡眠因子,该因子能够促使人体内的白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能得到增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

只有“睡得好”才能帮助人体维持血糖稳定,影响身体的能量水平。当人们持续一段时间睡不好,身体最终会免疫力下降,人体更容易受到病毒、细菌的侵袭,继而产生各种各样的疾病。

那该怎么缓解失眠焦虑,走上“”睡得好的道路呢?

人们可以从日常的行为和认知上入手。第一步先给自身制定认知行为计划表,调整日常行为;第二步,给自己一个焦虑时间,用于疏导造成失眠的压力;第三步,利用松弛疗法舒缓焦虑时间之外的压力;第四步,消除床上与睡不着的焦虑感之间的联结,不要老想着自己躺在床上睡不着怎么办。

除此之外,我国一些中成药对缓解焦虑失眠也有一定效果。中医典籍《素问·生气通天论》中提过,「不寐之」为「阴平阳秘,精神乃治」,意思是人类的正常【《与人体中的阴气、阳气息息相关,若身体内阴阳失调后,则会影响到人的睡眠,只有气血充足、脏腑调和、心神安定的人才能正常地睡眠。该理论也与前面提到的睡眠与肝脏解毒功能有关的研究,不谋而合。

严重失眠应积极采取药物进行治疗,解郁丸的配方脱胎于我国两大名方,分别是“逍遥散”和“甘麦大枣汤”,在古方的基础上进行化裁加减,主打疏肝解郁,宁心安神,用于治疗肝郁气滞,心神不定导致的胸肋胀痛,胸闷气滞,心烦心悸,易怒,失眠多梦。

解郁丸这款中成药自问世以来一直备受消费者的青睐。北大药理学院对于解郁丸也进行过抗焦虑及镇静催眠的药理研究,研究结果显示:解郁丸可以明显提高入睡率及延长睡眠时间,对于失眠焦虑问题有明显作用。解郁丸帮助人们对抗失眠焦虑。