现在很多年轻的上班族是996工作制，在空调房里一坐就是一整天，很少会站起来活动一下，更不用说去运动了；而工作稳定的中年人士，结婚多年更顾家了，不在乎外在的形象，也早已没有了运动的习惯。

但运动的好处真的很多，除了能塑形健身外，还对心血管健康、精神心理健康大有帮助，另外，有研究显示，运动健身还对男性的性功能有所助益，常规、适度的锻炼能预防阳痿。

运动健身对性功能是有帮助的，运动可以通过以下几个方面提高性功能：

1、增强心肺功能：很多运动可以增强心肺功能，比如跑步、游泳等。适当进行运动可以增强心肌收缩能力、改善血管弹性，从而提高心脏供血功能；也能够提升呼吸肌力量，增加肺活量，增加呼吸深度，提高呼吸系统供养能力。性功能或者勃起功能本质上是跟血管有关的病，心肺功能变强，自然对阴茎的供血、供氧大有好处。戈德斯坦博士在《泌尿学》杂志上说到：男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少较为敏感；[1]

2、减肥：锻炼有助于减肥，保持体型。肥胖意味着体内脂肪的累积，而脂肪会消灭雄激素，产生雌激素，显然男性肥胖累积过多对性生活不利。因此，控制体重控制脂肪，对于性功能更有好处；

无氧运动：很多无氧运动有助于锻炼肌肉，特别是腰背部核心肌群和大腿肌肉，锻炼肌肉一方面有助于维持体内雄激素含量，另一方面锻炼这些部位的肌肉，也有助于改善性生活时的射精控制能力。

心理健康：运动锻炼的过程也是陶冶身心健康的过程，经常锻炼的人不太容易受到明显焦虑、抑郁的困扰，通常心情更加舒畅，睡眠质量会更好。而且焦虑、抑郁情绪是男性勃起功能障碍的诱因之一，因此，运动锻炼能降低诱发心理性勃起功能障碍的几率。

所以，锻炼从很多方面来说都对性功能有好处，但是，需要提醒阳痿患者的是，不要把阳痿治疗的希望都寄托在运动上面。像糖尿病、高血压等基础疾病引发的器质性勃起功能障碍，单靠运动锻炼是不能治好阳痿的，需针对性治疗原发病，并使用PDE5抑制剂类阳痿治疗药物。

常用的PDE5抑制剂治疗药物有西地那非（伟哥）、他达拉非（爱廷威）等，建议患者使用爱廷威（犀牛哥）他达拉非治疗阳痿。因为西地那非（伟哥）类药物药效易受到高脂食物的影响，而爱廷威（犀牛哥）他达拉非的药效则不会受到高脂食物影响，能更安全、方便的治疗阳痿。

在性生活前30分钟-1小时提前服用爱廷威（犀牛哥）他达拉非，当有性刺激时，阴茎神经末梢和血管内皮释放⼀氧化氮(NO)，爱廷威（他达拉非片）就能作用于血管和海绵体平滑肌细胞，激活鸟苷酸环化酶，使cGMP水平升高，细胞内Ca2+的水平降低，平滑肌细胞松弛，阴茎勃起。[1]

此外，若男性朋友以往没有运动的习惯，现在想通过运动改善勃起功能障碍，提高性功能，则需要循序渐进进行运动，千万不能突然剧烈运动，要注意适度。突然的过度锻炼带来过度的疲劳或者运动损伤，会对身体带来损伤，影响身体健康就适得其反了！

参考资料：

《泌尿学》杂志；

爱廷威®他达拉非片说明书.