当一对夫妻想要生育孩子时，不仅女性需要调理身体提高受孕率，男性也需要把身体调养好，提高自身的生育能力。生育是夫妻两个人的事，任何一方的生育能力差，都会很难孕育出小生命！所以，夫妻俩若想孕育一个健康的宝宝，男方也应该负责任地调理身心健康，参与进备孕中。建议男性做好以下几点，来提高生育能力。

1、保持心态乐观

现今社会，男性通常肩负着各方面的压力，工作项目带来的压力、家庭经济负担压力、催生压力等，这些压力长期积压，不能及时释放，就极易影响到男性的内分泌，进而影响到精子质量。另外，备孕期出现心因性勃起障碍的案例特别多，如女性排卵期怀孕的概率比较高，所以很多备孕夫妇会争取在妻子的排卵期同房，但这会给男性带来不小的同房压力，刚开始可能只是排卵期那几天让男性的压力特别大，出现勃起功能障碍，但长期不解决，则可能发展成所有条件下，男性都勃起困难、勃起硬度不够。

因此，男性朋友备孕期间一定要保持积极乐观的心态，学会释放压力，遇到精子质量问题、勃起功能障碍等问题也要积极就医。像压力大引起的心因性勃起功能障碍，多数情况下需要心理治疗以及药物治疗的介入。

心理治疗帮助阳痿患者排忧解难，克服心理难关。而口服爱廷威（他达拉非片）等药物治疗可以让男性朋友重振性自信。爱廷威（他达拉非片）的主要成分为他达拉非，是一种环磷酸鸟苷特异性磷酸二酯酶5的选择性可逆抑制剂，可以帮助男性增强平滑肌放松，加大阴茎海绵体血管扩张和血流增加，从而帮助男性改善勃起问题。其具有起效快，安全性高，药效持续时间长的特点，而且药效还不会受到高脂饮食和酒精摄入的影响。[1]

2、适当进行运动锻炼

适当运动锻炼对备孕男性有好处，可以增强身体素质，提高自身免疫力，降低患上男科疾病的几率，还能提高精子质量。而且适度运动还能舒缓压力，让男性身心状态更好地进行备孕。不过，如果男性平常没有运动的习惯，为了备孕而开始运动的话，不建议一开始就上强度长时间运动，要给身体一个缓冲、适应的时间，慢慢增加强度比较好。备孕夫妇可以每天约着一起去散散步、爬爬山，这样既能运动锻炼，还能在这个过程中让感情更加甜蜜。

3、健康生活，远离不良生活习惯

烟酒对于许多男性来说诱惑很大，但为了宝宝健康着想，备孕期间应该戒烟戒酒。因为烟草中的尼古丁会伴随着血液到达全身，对生殖系统造成直接伤害，影响男性的勃起功能以及精子质量。酒液中的酒精容易使人体的内分泌失调，特别是高浓度的酒，其酒中的乙醇还能对人体的生殖细胞进行破坏，从而影响精子正常形成过程。除此之外，男性备孕要少熬夜、蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动等，健康生活对未来宝宝的健康更有益。

生育是自然生理本能，只要夫妻注意养成良好的生活习惯，保持乐观心态，不过分紧张、焦虑，身心没有严重问题，相信备孕的夫妻们都能孕育出健康的宝宝。

参考资料：

爱廷威®他达拉非片说明书.