好身体是男性持久的基础条件之一，因此，男性若想延长性生活时间，建议通过运动来改善身体素质，提高身体的耐力！以下运动可以帮助男性改善早泄。

游泳

游泳对于锻炼身体来说有诸多好处，不仅可以改善心肺功能，还可以塑造身体，提高肌肉的耐力。如果男性早泄不是特别严重，就可以通过定期游泳来增强肌肉耐力，降低阴茎敏感度，帮助有效延长性生活时间，改善早泄状况。

下蹲

下蹲运动能够充分活动股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条，刺激腿臀肌肉，对提高射精控制力有一定作用，而且通过下蹲这个动作，可以帮助男人提高身体的力量，促进体内睾酮的产生，帮助增强男性的性欲，对于早泄的改善有很好的帮助。

3、慢跑

慢跑是一项大众化的运动。慢跑能有效改善心肺功能，促进脂肪的消耗，改善身体素质，以及增强机体免疫力，这对于保护我们的健康很有帮助。早泄患者每天保持均衡的速度慢跑，能有效地改善患者的身体状况，对延长性生活时间是非常有帮助的。

4、俯卧撑

俯卧撑可以增强下腹部肌肉控制力，帮助延长性生活的时间。不过，男性朋友要注意，必须要适度且掌握正确的方式来做俯卧撑，不要盲目做俯卧撑锻炼，否则对身体有损害。

提肛运动

提肛运动是一个主动收缩肛门的动作，是人为主动的将肛门向上提起，就像平时憋大便一样，坚持大约5秒钟之后放下，放松10秒钟左右，再次将肛门提起，主要的动作要领就是一提一放，一紧一松。长期的提肛运动可以训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，使这些肌肉变得强健有力。对男性来说，提肛运动有助于增加括约肌的张力，从而延长性生活时间，所以对于改善早泄有一定帮助作用。

总之，科学合理的运动能有效地改善早泄的状况。早泄患者可以科学合理地安排运动计划，提高体质，增强免疫力，以有效缓解早泄病症，延长性生活时间，帮助提高性满意度。而如果早泄症状严重，早泄患者还需要配合相关药物进行治疗，以取得更好的治疗效果。

早泄患者可以使用首个国产早泄药——爱廷玖（犀牛哥）盐酸达泊西汀片来提升射精控制力，从而治疗早泄。

爱廷玖（犀牛哥）盐酸达泊西汀作为首个国产治疗早泄的药物，按需服用可帮助男性提高大脑神经间隙中的5-羟色胺浓度，提升男性的射精控制力，达到治疗早泄的效果。爱廷玖（犀牛哥）盐酸达泊西汀起效快、耐受性好、无药物依赖，服药后1.3小时血药浓度达到高峰，19小时药物代谢完毕。[1]

男性在日常生活中要制定合理的运动计划，帮助提高体质，增强免疫力，以防止早泄的发生，促进延长性生活时间。男性若有早泄问题，则还需要配合相关药物进行治疗，以便取得最佳效果。

参考资料：

爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.