哺乳期可以吃维生素E吗?

陈女士生完孩子后,脸颊上的越来越明显,她听说吃维生素E有祛斑的效果,但是现在她还在哺乳期,担心会对孩子有不好影响。于是她在网上搜索了一下,结果却更加困惑:有的人说可以少量吃,但更多人却说最好等断奶后再吃。

  求证

  台州市中心医院妇产科主治医师林慧敏说,只要养成好的生活习惯,保证充足的睡眠,保持良好的情绪;科学饮食,注意多喝开水,多吃水果,饮食以新鲜及高蛋白、低脂肪的食物为主,妊娠性黄褐斑常于分娩以后可渐渐消失,大多数人不需要特别补充维生素E。当然,哺乳期内,维生素E是可以吃的,维生素E在身体内具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化,具有保持红细胞的完整性,促进细胞合成,抗污染,预防流产等功效。补给足量的维生素E或维生素E与锌剂合并使用,可防治黄褐斑。但过量服用会对身体产生毒副作用,应注意连续用药6个月以上者,易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。一定要按照说明书服用,或在医生、营养师指导下进行。

  此外服用时要选择纯天然维生素E。合成维生素E是以石油化工副产物为原料制成,有化工中间产物,对人体健康存在潜在威胁,不适宜使用。

  猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素E。

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