随着几股不太强的冷空气，杭州也正式进入了秋天。如今，暑夏的高温不再，天气舒适宜人，人的情绪也随之平静。此时，夏季过多的耗损也应及时补充，在这个时候应特别重视养生保健。

最近，在杭城各大医院的中医科里，已经有不少患者在询问是否可以开始吃人参、阿胶等滋补品了。昨天，国家级名中医、杭州市中医院中医妇科主任医师付萍，给大家介绍了她的私人养生秘诀。

保暖：撤掉凉席，裙子和裤子要过膝盖

秋季气温飘无不定，忽冷忽热，早上出门时穿着长衣长裤还觉得有点小冷，中午太阳一晒就热得直冒汗，像“跳楼机”一样的早晚温差，着实让人有些受不了。尤其是对身体免疫系统比较敏感的人来说，保暖就成了一项非做不可的重要功课。

首先，付医生觉得，家里床上的凉席已经可以撤掉了，铺一层薄薄的床单。“你们千万不要以为现在的天气还很热，用床单会早，这个时候的特点就是凉下很快，说不定只要一晚上，寒邪就在你睡觉的时候入侵了。”付医生说。

除了撤凉席铺床单外，穿什么衣服也很有讲究。她经常看到医院里的一些年轻女患者，穿着超短裙或是热裤秀长长的美腿，殊不知美丽的同时埋藏着健康隐患。

付医生说，年轻时可能觉察不出来，这个时候穿得太短也会让寒邪入侵，再加上夏天的时候长时间用空调、喝冷饮，体内本来就积聚了一股寒气。于是，在两股寒气的同时作用下，不少人就会出现腰痛腿痛的毛病。所以，她特别提醒女性，短裙、热裤已经可以收起来了，现在穿的裙子或裤子一定要过膝盖。

而针对腰痛、腿痛这方面的困扰，付医生琢磨出了一个小秘诀：就是在晚上睡觉前先开一个小时的电热毯，然后关掉电热毯再上床睡觉，就相当于在睡觉时做理疗。

“我以前有点风湿，一到这个时候腰就会痛，但是做理疗又没有时间。自从自己琢磨出这个方法后，不管白天还是晚上都不会疼痛了。”付医生说，她已经把这个方法介绍给很多的亲朋好友，都说效果不错，一般她从每年10月就要开始做这件事。

进补：目前为时尚早，还可以再等等

天气干燥是秋天的另外一大特征。人体在夏季过多发汗之后，各组织均感水分不足，所以就应该多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、梨、柿子等时令蔬果。

最近在门诊中，不少患者会在问诊结束后问：秋天的时候人感觉比较乏力，能不能先吃点人参或是阿胶等补补？

对此，付医生的回答是：目前进补为时尚早。

“一方面，秋燥时节不宜进补；另一方面，经历了酷夏之后，我们的胃肠道也还没有做好进补的准备。”付医生说，要是在此时强行进补的话，可能会出现虚不受补的状况。所以，建议大家还是先吃点红杏、白木耳、百合等偏凉、偏润的食物平补为主。

另外，在这个干燥的季节，要是思虑过度的话，心情就会变得更不好。建议大家可以趁这景色宜人的季节，到大自然中走走，呼吸点新鲜空气，让心情愉悦起来的同时，身体的免疫力也会增强。