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那些被误解的维C服用常识

时间:2019-02-24 16:20来源: 作者: 点击:点击手机浏览
一直以来,维生素C都被女性视为美容养颜的圣品,除了通过食用富含维C的水果来补充维C外,很多女性甚至会直接食用维C片。但是,什么时间是口服维C片的最佳时间?口服维C时有哪些注意事项?

一直以来,维生素C都被女性视为美容养颜的圣品,除了通过食用富含维C的水果来补充维C外,很多女性甚至会直接食用维C片。但是,什么时间是口服维C片的最佳时间?口服维C时有哪些注意事项?

维C副作用小多多益善?

俗话说,是药三分毒,维C当然也不例外。但是,大多数人一直存有这样的观点:维生素C安全性高,不会有副作用,因此每天摄入维生素C的量多多益善。对此,专家指出,如果每天都以大于1g的剂量服用维C,有着以下诸多的危害。

1、长期大量服用会使血尿酸增高,从而有诱发痛风的危险;

2、长期大量服用会使血草酸盐和半胱氨酸盐增高,从而形成泌尿系统结石;

3、长期大量服用还会引起胃酸增多、胃液反流、腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱;

4、对于那些长期大剂量服用的人,如果突然停药,容易导致体内的维生素C浓度骤然下降,会引发坏血病的临床表现,如出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等;

5、美国最新研究表明,服用维生素C可能会加速动脉的硬化。

维C片需每天口服?

专家指出,新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C,如果饮食合理,又没有特殊需要,就没有必要额外补充维C。只有在人体在某些病理生理状态下对维生素C的摄取、吸收不足或维生素C消耗、排泄和需求量增多时,才需要额外补充维C。比如坏血病、各种急慢性传染病、胃肠道疾病患者,再比如接受血液透析、甲状腺功能亢进、发热、感染、创伤、手术(尤其是胃肠道手术)后的患者,还有就是一些心血管疾病如克山病、心肌炎等患者需要额外补充维C。

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