我们要注意合理的安排日常的睡眠，熬夜可以说是一种慢性自杀。如今熬夜的人群是越来越多，熬夜给我们的健康带来了极大的危害，也会影响到我们的美丽容颜。下面我们就为大家介绍拯救熬夜一族的3款药粥。

　　经常熬夜危害大：

　　大脑疲劳

　　熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。

　　黑眼圈

　　很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言，这是他们最为关心的话题了。其实就如何去除黑眼圈而言，饮食进补也是至关重要的。

　　视线模糊

　　熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人都会有这个症状，会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降，下降幅度最低可至0.1。

　　肌肤暗淡

　　本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。

　　经典药膳拯救你：

　　酸枣仁粥

　　虽说熬夜很累，可由于压力和兴奋，常会使得人体生理系统紊乱，反而导致失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。

　　酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米50—100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。

　　另外，还可取新鲜百合300克，用清水泡24小时后取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，睡意会渐渐袭来。

　　薄荷枸杞水

　　空气干燥。工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

　　熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞子、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞子性质温和，可以长期作为保健茶饮用。

　　另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。

　　菊花蜜汁

　　—宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。

　　菊花不仅清肝明目、祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。具体做法是取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

　　另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些合维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽，多数的水果中都富含维生素C，或者口服1—2片维生素C片也行。

　　如果做好准备耍熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤甲的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤过敏的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。