医学指导：广东省中医院副院长、呼吸病专家 张忠德教授

随着生活节奏的加快，各方面压力的增大，失眠成了困扰很多人的问题。当我们活动了一整天，一到晚上应该安静下来休息，血液才能入肝脏藏起来，若阳不入阴，夜间血液还在兴奋运行，特别在脑部，血液跟白天的时候一样充沛，人就无法入睡。

此类失眠主要是与脾虚血亏，心神失养，密切相关，夹有肝气郁结之象。因此治疗以养心安神，调肝调脾为主，方用党参、白术补气健脾，远志安神定志，加素馨花、合欢皮疏肝解郁安神，龙骨、牡蛎镇静安神。

预防：睡前放松，按柔神门穴

睡眠差者睡觉前要尽量放松心情，闭眼，自然呼吸，然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度；闲暇时，可用拇指指端轻轻按揉神门穴（小指侧腕部横纹头凹陷处）约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。按摩时应放松心情，缓慢呼吸，一呼一吸间配合穴位按摩，可听轻松缓慢的音乐，舒缓紧张的情绪。

养生药膳：合欢宁神茶

功效：养心、除烦、安神

材料：

合欢皮5g，酸枣仁5g，莲子10g，冰糖适量。

烹制方法：

将各药材洗净，酸枣仁打碎，诸药稍浸泡，加清水500ml，煮沸后，小火再煮5分钟，加适量冰糖，当茶分次饮。

点评：

合欢皮，味甘，性平，有解郁、和血、宁心、消痈肿的功效，对心神不安，忧郁失眠有很好的疗效。酸枣仁，味甘，性平，归心脾、肝胆经，可养肝、宁心、安神、敛汗，为治疗虚烦不眠，惊悸怔仲，及体虚自汗、盗汗的好药；莲子，味甘、涩，性平，可养心安神、益肾补脾之功效，多用于配合治疗心脾不足之失眠，脾胃亏虚之久泻，肾精不足之遗精带下等病。此茶具有益脾养心，清心解郁，除烦安神的作用，使用于体质偏虚，肝气郁结之失眠、烦郁、心悸等。