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女性气血不足吃哪些食物好?可以试试这几种食物

时间:2019-03-18 19:27来源: 作者: 点击:点击手机浏览
一旦女性出现了气血不足就会出现脸色苍白、全身无力、四肢酸软、加快身体的衰老。除了通过药物来补血之外,也可以通过食疗来补充气血。

一旦女性出现了气血不足就会出现脸色苍白、全身无力、四肢酸软、加快身体的衰老。除了通过药物来补血之外,也可以通过食疗来补充气血。

女性气血不足吃什么好?

1、猪肝

猪肝是补气血最佳的食品,容易被身体消化和吸收,每周吃一次猪肝能够养出好气色。尽量是把菠菜和猪肝一起结合,因为菠菜里面含有大量的维生素和胡萝卜素,能够促进我们身体对于铁元素的吸收。猪肝含有少量的毒素,胆固醇也比较高,所以一定要适量的食用,尤其是对于冠心病、高血压以及肥胖的人群不能吃。

2、黑豆

女性适当的吃黑豆,能够补充身体里面的雌激素,从而延缓了身体衰老,尤其是黑豆皮能够减少身体中铁元素的流失。同时黑豆里面也含有丰富的蛋白质,但是胃病严重的患者尽量少吃,不然会加重胃部的负担。

3、南瓜

南瓜里面富含锌、铁等,属于补血的好食物,营养也是非常丰富的。经常性的使用南瓜具有排毒养颜、清肠通便的功效,可以把南瓜煮熟捣烂成泥,煮成南瓜粥即可。

4、胡萝卜

胡萝卜又被称为小人参,里面富含胡萝卜素、维生素c和维生素b能够加快血红细胞的形成,同时也具有护肤和护眼的功效。把胡萝卜洗干净之后和玉米、排骨一起煲成汤,效果会更好。

5、银耳

银耳属于补血的佳品,里面含铁量很高。银耳具有补血滋阴的功效,同时还能够排出身体里面毒素。尽量把银耳和红枣一起搭配,做成汤补血效果会更好。但是银耳会阻碍女性血小板的凝结,月经期间和出血的女性不适宜食用。

6、桂圆

桂圆中含铁量很多,女性常吃桂圆不仅仅能够让肤色红润,同时也具有补气血的功效。但是桂圆含糖量非常的高,不适合于糖尿病患者。另外桂圆吃的太多了也会引起身体的上火。

温馨提示

女性朋友要保证营养的均衡,多吃补气补血的食物,不能让身体过度的劳累,要注意劳逸结合,适当的锻炼身体,来促进全身的血液循环,千万不能挑食和偏食,适当减压。保持乐观的心态,不能有太大的心理压力,远离辛辣刺激性的食物,不能吃寒凉食物。

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