女性朋友都希望自己的皮肤白白嫩嫩的，容不得半点瑕疵，可偏偏脸上有时候会长出一些斑点，这样就会影响外观容颜。其实脸上长斑有可能是气血不足而引起的，很多女性朋友都会有气血亏虚的现象，要想马上脸上的斑点，首先应该调理气血，下面我们就来了解一下应该怎样调理。

气血不足脸上长斑应该怎么进行食疗调理呢？

一、黑糯米补血粥

首先将黑糯米放在锅中煮熬粥，然后加入一些桂圆和红枣，在起锅之前要加一些红糖。我们知道桂圆和红枣都是很常见的补血食材，经常和黑糯米补血粥能够很好的滋补血液。还可以根据情况加入一些山药，那么这样的食谱就能够起到补气补血的作用。女性朋友应该坚持每天食用，这样的效果会更佳。

二、当归红枣排骨

首先要将排骨洗干净切段，然后和枸杞和红枣以及当归一起放入到锅中熬煮，再加入一些生姜和葱白，然后要用大火烧开之后再改成小火，等到排骨酥烂之后，再加入一些食盐，就可以起锅了。如果身体出现了气血不足的现象，就可以经常喝当归红枣排骨汤，能够很好的补血益气，可以促进身体健康。

三、双红补血汤

首先准备好红薯和红枣以及红糖，然后将红薯洗干净之后切成丁，最后和红枣放到锅中加清水一起熬煮，在起锅之前加入一些红糖就可以喝了。双红补血汤能够很好的补血益气，对于气血不足的女性朋友来说，是有很好调养作用的。

四、木瓜银耳汤

首先准备好木瓜和红枣以及银耳和冰糖，然后将银耳放入到清水中泡发，再将红枣和银耳一起放到锅中用，小火炖半小时左右，然后加入一些冰糖和木瓜，煮开之后就可以服用了。木瓜银耳汤能够起到很好的养颜美容功效，对于一些爱长斑的气血不足的女性朋友来说，有很好的疗效。

五、养颜补血麦片粥

首先要准备红枣和龙眼干，还有麦片，然后加麦片放入到锅中，加入一些清水，再加入一些配料，煮开之后就可以喝了。补血麦片粥可以很好的补血，而且能起到美容美颜的作用，能够让皮肤变得健康而有弹性。

六、黄豆雪梨猪脚汤

首先准备好猪脚和黄豆以及雪梨和生姜，再加生姜和猪脚一起放入的开水中焯一下，这样能够很好的去除猪脚的意外，然后再把猪脚切成块来备用，再加雪梨切成块去核，最后把所有的材料都放入在大锅中用，大火烧15分钟左右，然后用小火慢炖一个小时左右，出锅之前再加入一些食盐就可以服用了。

上面介绍了六种调理气血祛斑的食疗方法，爱美的女性朋友，如果发现自己容易长斑，而且有气血不足的症状，就可以尝试上述几种食疗方法来达到养颜美容的作用，不仅可以让自己变得更加美丽迷人，而且能够保证身体健康。