失眠会给人们造成比较大的困扰，会影响人体的健康，会影响到身体的休息，失眠要了解具体原因，并且要寻求合适的方法来解决失眠的问题，食疗能有效改善睡眠问题能促进睡眠，可以提高睡眠的质量，下面我们具体了解哪些食疗能改善失眠？

三款食疗助你有个好睡眠

1、甘草小麦红枣汤具有和中缓急的作用，而且还可以起到养心安神的作用，能够让你更快的进入睡眠状态，可以起到补脾和胃的作用，红枣能补脾和胃，具有益气生津的功效，用甘草、小麦、红枣加入适量清水煎至一碗去渣饮汤。

2、合欢花蒸猪肝具有清风明目的作用，并且具有舒郁理气的功效，可以起到养肝安神的作用，能有效改善失眠的问题，而且具有理气安神的作用，能排出体内的有害物质，合欢花加入少许水，浸泡五个小时左右猪肝切成片，加入适量食盐隔水蒸熟即可食用。

3、莲子百合瘦肉汤具有益气调中的作用，莲子具有养心安神的功效，百合具有润肺止咳的作用，莲子、百合、瘦猪肉切块加水煲汤，能够提供给人体需要的能量，能有效改善身体乏力的状况，可有效缓解失眠的问题。

失眠还可以这样调理

1、每天晚上睡觉前用热水泡脚，能起到缓解疲劳的作用，能让你更快进入睡眠状态，睡觉前半小时用热水泡脚对人体好处多，而且还具有温暖身体的作用，睡前不要吃得太饱，睡前不宜喝浓茶或浓咖啡，睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠。

2、晚餐不宜吃得太饱，晚餐吃得太饱会影响睡眠质量，并且会影响到正常入睡，睡觉前尽量调整好情绪，避免情绪波动过大，避免紧张抑郁的情绪，否则不利于睡眠，睡前应该要抛开各种杂念，缓解精神和生活方面的压力，避免生活节奏过快。

3、保持适度运动，每天适当运动能起到灵活身体的作用，睡前避免剧烈运动，能有效缓解人体的疲劳感，坚持每天锻炼身体，能增强身体素质，能促进血液循环，而且还可以促进睡眠，白天尽量控制睡觉的时间。

失眠如何食疗调养？失眠可以通过食疗的方式来改善，睡觉前尽量调整好自己的情绪，可以吃些莲子具有安眠的作用，睡觉前喝杯热牛奶具有安眠的作用，可以让你更快的进入睡眠状态，睡觉前不要喝浓茶或浓咖啡，否则会影响睡眠质量。