秋分之后，凉燥盛行 谷医堂中医师提醒，从这三个方面缓解

闲园落叶，一叶知秋。不知不觉，我们已经迎来了秋分。秋分过后，白天变短，夜晚变长，暑气退去，寒意渐起。燥为秋季之主气，易消耗津液。尤其是秋分过后，天气逐渐变得干燥，很容易导致人体出现秋燥的问题。

中医理论中，秋燥分为温燥和凉燥两种。 “暖燥”一般发生在初秋，空气尚热的时候；深秋，空气转凉，多为“凉燥”。秋分以后，凉燥盛行，易引起头痛、身热、恶寒无汗、流鼻涕、鼻塞、干咳无痰或咳嗽少痰，出现口干、鼻干、鼻干等症状。喉咙、皮肤干燥。如何采取措施有效预防感冒、干燥，保持身体健康？谷医堂二级主任医师、国务院政府特殊津贴专家谷井文表示，以下三点至关重要。

(谷医堂谷井文医师坐诊画面)

1、日常生活《素问·四气调神》云：秋三月，早睡早起，与鸡同乐。由于秋分，自然界的阳气容易收敛、不易释放，因此在日常生活中必须做出相应的调整，以早睡早起为宜。早卧，以顺应阴气的收养，以养气；早起要顺应阳气的升发，使肺气得以舒展。中医认为，人体的生理活动必须适应自然界阴阳的变化。秋季，尤其是秋分期间，需要特别注意保养内阴之气。

2、饮食

饮食上我们应该注意什么？根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是非常有必要的。根据这个节气的特点，可以按照润燥、润肺、滋阴、增酸的原则，适当调整饮食结构。首先，少了辛辣，多了酸味。酸味涩肺气，辛味宣泄肺气。宜秋季采收，不宜撒播。其次，秋燥当令，秋燥容易损伤津液。饮食方面，要防燥护阴，多吃清润的食物，比如芝麻、核桃、梨等。最后谷井文医生表示，秋分期间可以多吃红薯。据《本草纲目》记载：“红薯能补虚，健脾开胃，固肾阴。”红薯性味甘平，归脾、胃、大肠经。止渴的功效。

3、锻炼坚持适当的锻炼，有助于调节肺气，改善肺功能，增强体质，预防疾病。秋季运动适合户外活动，如爬山、爬山、慢跑、骑自行车等。需要注意的是，秋季，人体精气处于收敛内养阶段，因此运动量不宜过大。太大。应遵循循序渐进、从小到大的原则，且过程中不宜出汗过多，容易造成阳气耗损。保持身体开始发热并轻微出汗。运动后感觉轻松、舒适是取得良好效果的标准。