长期空腹吃香蕉危害大 什么食物不能空腹吃

时间:2019-03-18  来源:  作者: 我要纠错


现代生活节奏之快,对食物难以好好地配合身体来吃,全由嘴巴来决定,没有想到能吃不能吃。经过漫长的饥饿空腹之后,很多人选择看到什么就吃什么,比如香蕉。但是空腹吃香蕉可对身体没那么好,来看看空腹不能吃什么东西吧。

长期空腹吃香蕉危害大

近来社会上流传着吃香蕉减肥的说法,有些人以香蕉为主食,且早餐只吃香蕉。营养专家认为这种减肥方式对人体极为不利,特别是空腹吃香蕉会对心血管系统造成伤害。

香蕉富含的大量膳食纤维,两餐之间或晚饭后食用可以起到润滑肠胃的作用,帮助人排除体内宿便。

但香蕉含有的维生素及矿物质并不齐全,若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食,必将导致营养失衡,甚至患上贫血或其他疾病。另外,香蕉含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,造成血液中镁与钙的比例失调,从而对心血管产生抑制作用。如果再空腹吃香蕉,会因胃肠道蠕动加快,心脏负荷增加,而引发心肌梗塞。同时,长期空腹食用香蕉对胃酸分泌也不利,会加重肠胃病和溃疡病的病情。

在马拉松、网球赛等急剧消耗体力的运动赛事中不难发现,选手在进行中场休息时都爱吃一两根香蕉,这是因为运动过程中消耗大量能量,汗水也会使得身体中钾钠大量流失。香蕉一方面是高钾食物,能够及时补充流失的钾,强化肌力及肌耐力,使得运动员能够保持持续运动状态;另一方面,香蕉是一种高能量食品,其含有的单糖和双糖能够迅速代谢,产生大量能量,支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。因此,大多数运动员在运动过程中补充能量,首选就是香蕉。

人们生活水平的提高,食物的多样化了,从以前简单的粮食和蔬菜现在变成了以肉食类为主。可是人们吃的食物多了,也越来越不注意饮食健康了。有时候一下班空着肚子就吃东西,可是你知道有些食物空腹吃了有害么。

除了香蕉之外,还有几种食物不可以空腹食用。

不可空腹吃的食物:

舌尖感觉酸性较强的食物不要吃。如橘子、西红柿、柠檬茶等,空腹食用后原本机体会分泌胃酸,而这些东西又具有较强的酸性,导致胃部酸性物质超标,会腐蚀胃粘膜,如果胃炎,那更不能吃这些东西,否则,你一定会抱着肚子喊疼。很不幸,由于本人特别喜欢橘子,长期受伤。

糖类及甜度比较高的食物不要吃。这可是经验之谈了,糖类依然属于酸性物质,在体外尽管尝不到酸味,但是在体内代谢参加三羧酸循环会产生丙酮酸。空腹吃糖的结果和吃橘子一样,在此,顺便提醒一下女同胞,少吃糖,少得妇科病。

冷饮不要吃,尤其是含有气泡的刺激性饮料。一是因为冷饮会导致肠胃瞬间收缩,长期日积月累会引起肠胃习惯性痉挛。二是汽水中的气泡大都是二氧化碳,二氧化碳会产生碳酸,空腹必然会腐蚀肠胃粘膜。

以上没提到但具有刺激性的食物不要吃。如饮酒、辣椒、咖啡、浓茶、生蒜等等食物,吃这些东西前,最好给我们的胃作为铺垫,否则“进口”不是问题,“出口”可要出大问题。

希望以上的信息可以帮助到你,空腹的时候选择合适的食物来食用。

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