长假里翻滚，各种放肆爱，油炸宵夜熬夜晚起绝食通通刷起来，到节假日一结束，便秘也就来了。为啥便秘最爱节假日？因为你节假日最爱这么干。

五大行为最易惹来假后便秘

广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平教授曾在此前的采访中表示，有5种行为最易导致假日后便秘发生。第五种绝对出乎意料。

1、饮食不定时，不规律。很多人在假期有睡懒觉的习惯，没有按时进餐，导致了饮食的不定时。少吃导致肠内容不足，会对肠的蠕动刺激少，使肠不能正常运动，容易引起便秘。

2、吃多辛燥的食物。节日期间，人们吃东西不注意，多吃了辛燥的食物。会容易损津伤阴。阴津不足，肠道枯竭，无水行舟，导致便秘。

3、应酬多多，作息不正常。放假应酬多，睡得晚，甚至年纪大的人也会因为节日的原因而晚睡。生活的不规律会导致大便的不规律；另一方面，作息时间不正常也会伤气，气虚不运，推动无力，影响肠胃的正常运作，容易出现便秘。

4、少运动。除了饮食、生活作息等方面的原因会导致便秘的出现外，少运动也是个不能忽视的原因。一个人如果不运动，会影响肠的运动，导致便秘的出现。

5、出外塞车时间长。在春节期间，还有一个特殊的原因会引起便秘。很多人回返家乡的路途长，或出外游玩等，塞车的情况很常出现，人们在车上憋尿，甚至出现憋大便的现象，这会引起肠胃功能的紊乱，从而导致便秘的问题。

节后调理注意6点

专家建议，节后调理便秘不妨从以下几点入手：

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

两款药膳可以调治便秘

杏仁当归炖猪肺

用料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

制法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归同放入砂锅内煮汤，每日一次，吃猪肺饮汤，可连服数日。适用于血虚便秘。

苁蓉羊肾汤

用料：肉苁蓉30克，羊肾1对。

制法：将羊肾剔去筋膜细切，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌渍。肉苁蓉加水适量，煮20分钟，去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸，加葱、姜、盐、味精、香油调味即成。适用于冷秘患者。