水，约占人体组成的60-70%，是维持生理正常机能不可或缺元素之一。但是当细胞内外钠离子和钾离子的平衡改变，多余的水分从细胞内跑到细胞和细胞的间係中，体内的循环受到影响，人就开始感觉浮肿虚胖了起来。水肿不但可能是体态上的问题，更有可能严重到疼痛或的程度。我们可以通过学习以下7种方法来缓解或消除水肿。

消除水肿不求医，学会这7种方法自己也能做到：

1、锻炼水肿的手指

用手指将多余的液体泵回心脏。运动会让血液流向该区域，这给了将多余的流体抽走所需的压力。手指锻炼很简单，比如用键盘打字、弯曲手指或者用手穿衣或者做早餐。手指的任何运动都会减轻水肿。如果你没有时间进行传统的锻炼，考虑每天一次15分钟的快速散步。步行是增加全身循环的好方法，因为走路时，你会上下摆动或移动你的手。

2、举起手和手指

水肿可能是由于血液循环不良或手里的血液停滞所致，举起你的手将有助于任何积累的血液回流到身体。将水肿的手指举过心脏30分钟，每天至少3至4次，以治疗严重水肿。保持双手和手指抬高一小段时间，以减轻轻微水肿。也可以试着把你的手举过头顶，把它们锁在一起，然后把它们放在脑后。并把你的头向后移动，产生一点阻力。30秒钟后，松开你的手，抖一抖，然后多次重复这个过程。

3、揉揉水肿的手指

朝向心脏按摩水肿手指的组织，并不断用力摩擦。手部按摩会刺激肌肉和流向手指的血液，这将有助于排出导致手指膨胀的多余液体。你也可以用一只手的拇指和食指轻轻但牢固地夹在另一只手上，然后将拇指和食指从手掌底部一直按到手指末端。对每个手指重复，然后切换手。

4、戴压缩手套

压缩手套会对你的手和手指施加压力，阻止多余液体的聚集。

5、限制饮食中的盐

盐会使你的身体保持多余的水分和液体，这可能会影响你的手指。通过限制盐的摄入量，从而减少了多余液体的聚集机会。

6、屋内保持适度温度

适度的温度将促进更好的循环。保持周围的温度稳定，以减少极端温度变化导致的手指水肿。研究显示，热水淋浴、沐浴和压缩会增加身体受影响部位的水肿，包括手指。暴露在极冷的温度下也会增加水肿。如果你的手水肿是由瘀伤引起的，适度的寒冷（如裹在布里的冰袋）会减轻水肿。

掌握以上6种方法，你就可以给自己或朋友的水肿对症下药，解决水肿带来的烦恼。