其实我们生活中有很多粘性的食物养人效果会更好，到了秋冬季节最适合于吃秋葵和银耳，里面含有的黏液属于营养精华，能够保护胃粘膜，延缓衰老。

4种粘液食物护胃抗衰？

1、秋葵

此时是吃秋葵最佳的时期，里面含有黏液有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，同时也能够保护胃粘膜，减少了身体对胆固醇的吸收，具有通便以及降血脂的功效，另外秋葵里面也含有大量的维生素、黄酮，不仅如此粘性糖蛋白和钾也是非常丰富的。但是在烹饪秋葵时千万不能切片，要保证其完整性，这样才能防止营养物质的流失，尤其是要保留秋葵籽和粘液。

2、山药

山药里面含有大量的粘多糖和粘蛋白，可以有效的保护胃黏膜，另外里面含有大量的无机盐，维生素以及蛋白质。除此之外胆碱以及纤维素也是非常丰富的，能够提高免疫力和抵抗力，从而达到了抗衰防老以及降低血糖的功效，山药也可以止咳去痰，健脾和胃。在吃山药的时候不能过度的清洗，一定要保留粘液物质，尽量选择清蒸、凉拌或者水煮的方式，千万不能煎炸烤，不然会导致营养物质流失。

3、银耳

银耳里面含有大量的维生素b、蛋白质、粗纤维，具有滋润肌肤、清肺热的功效，同时也能够益脾胃，特别适合于肺热引起的咳嗽，皮肤干裂，高血压以及大便干结。银耳里面还有一种成分能够有效的滋养皮肤角质层，女性经常吃银耳可以让皮下组织变得更加丰富，保持皮肤弹性，具有护肤和润肤的功效。

4、木耳

木耳营养是非常丰富的，被称为素中之王，里面含有大量的胶质，不仅可以促进胃肠道蠕动，同时吸附能力也是非常强的，能够沾附消化道里面的有害物质，通过排便方式排出体外，减少了胃肠道对油脂的吸收，特别适合于消化功能比较弱的老年人群。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍能够部位抗衰老的粘性食物，除此之外香菇也可以健胃益脾益气，香菇里面含有的核酸类物质，能够有效的防止胆固醇的上升，防止了动脉硬化的发生，预防心脑血管疾病，另外要多吃新鲜蔬菜和水果。