盛夏养生要护阳气

时间:2019-03-25  来源:  作者: 我要纠错


医学指导:广东省中医院珠海医院心内科副主任医师刘培中

炎热的高温天气,喝杯冰可乐、来罐冰啤酒、吃块冰西瓜,是不是感觉很爽?然而专家提醒,从养生的角度来讲,这是损伤阳气的做法。俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,而夏天最重要的养生工作就是“养阳护阳”,过度贪凉的事情还是少做为宜。

适量运动顺应阳气生发

夏季是自然界阳气生发最旺盛、植物生长最繁荣、动物最活跃的时期,人体也要与自然界阳气相应,顺其升发之性,动而向外,使自己的阳气得到充分的宣泄和舒展。要充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机,多到户外活动,接受阳光与自然界多接触,吸收其阳气精华,增强生命力。夏季适宜的运动有:旅游、游泳、钓鱼等,避免超量运动及出大汗,忌运动后立即冲凉水,以防发生意外。

在衣着上,要避免束腹太紧,衣服宽松自然有利于形体上舒展筋骨,使身体阳气能够向外发散。

在精神上,同样要顺应阳气上升生发的特性,夏季时在精神上要更乐观开朗,胸怀宽阔 、安然自得,多与人交流,使精神舒畅,勿动怒,避免心火内生。

勿过分贪凉

在饮食方面,尤其要保护阳气,防止其损伤耗散太过,避湿邪,防中暑。多吃健脾和胃利湿的食物,如党参、白术、山药、山楂、茯苓、 陈皮、冬瓜、南瓜、莲子、姜等,少吃寒冷的食物,以防中气内虚,注意食品卫生和个人卫生,加强肠胃的养护。然而,人们在饮食和行为上有两个误区很损伤阳气。夏季炎热,很多人喜欢喝大量的冰冻饮料、吃冰冻西瓜;而在行为上,往往只顾眼前舒服,避热趋凉,冷气开足。殊不知您短暂的“痛快”,为以后的身体埋下祸根,这两种行为都十分损伤阳气。因此盛夏时节,人体阳气隆盛向外,体内阳气,特别是中焦脾胃阳气相对较虚,即所谓的“伏阴在内”。过分贪凉,会损伤脾胃,伤阳气,脾胃为后天之本,后天不足,百病丛生。

另外,广东人最喜欢在夏季用凉茶来解暑,认为多喝凉茶能防止中暑,可解热。其实这是个误区。凉茶大多苦寒,多饮会耗损体内脾胃阳气,加之夏季人体内阳气较虚,更易损伤人体阳气,适可而止。

勿多饮牛饮

酷夏暑气邪盛,有很多人喜欢在口渴时“牛饮”,而这样是不对的。尤其对老年人来说,这样的喝法还容易加重心脏负担,诱发心衰。他说,口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。不要在口渴时狂喝水,正确应是多次少量饮用。

慎用药

夏季,许多人认为吃较多清热解毒的药可以降火,对此,部分清热解毒药会加重肾脏的负担,对胃肠道也会有刺激,严重地会导致肾脏受损。多喝水及保证睡眠是降火最好途径。夏季也是腹泻高发期,很多人都自己买止泻药来吃。但医生提醒,在未查明腹泻的原因服用吸附性的泻药容易导致毒素淤积于体内,不能及时排出的话,反而会中毒。降压作用的利尿剂也需要遵循医生指导,因为夏季人体排汗量增多,身体本身就容易缺水,而利尿剂会加速钾和钠的排出,导致电解质紊乱,诱发或加重心脏病。

(本文来源:广东省中医院微信订阅号,微信号gdhtcm)

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