穿得少更易导致痛经 防痛经需远离4食物

大部分女性都畏寒,而寒冷的冬季更容易让女性出现痛经现象,冬季女性如何预防痛经,预防痛经的方法有哪些,一起来看看吧。

穿的少更易导致痛经

虽然进入冬季,但不少女孩子仍穿得很单薄,为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

冬季如何预防痛经

1、饮食得当

预防痛经,饮食很重要,在饮食方面,女人冬天如何预防痛经?专家建议,女性平时饮食上要当个“杂食动物”,每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。

2、劳逸结合

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。所以,患有痛经的女性月经期间要注意劳逸结合,但是但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作,此外,经期要保证良好的睡眠。

3、保持私处的干爽透气

女人冬天如何预防痛经?女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,此外,尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、注意保持腰部温热

天气寒冷,女人冬天如何预防痛经才有效呢?首先,冬天痛经多由下半身着凉直接导致,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此冬天做好腹部的保暖工作,女性就可以痛经以及其他妇科病。

5、勤换卫生棉

女人冬天如何预防痛经是很多女性的烦恼,很多女性没有勤换卫生棉的习惯,其实,卫生棉不仅仅要买透气性好的,质量好的,勤换卫生棉也很重要,不仅能够保私处卫生,还能保持私处干爽,建议女性每两个小时换一次卫生棉,能够很好的预防痛经。

女性痛经期不要碰这四类食物

上述我们说了饮食的不得当也会导致痛经,对于女性来说,尤其是痛经期,这四种食物千万别吃:

辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食品都是佐料,平时菜中放一些可使味道变得更好,可是在月经来潮期间的女性却不宜食用,否则容易导致痛经、经血过多等症状。

生冷类:即中医所说的寒性食物,如梨、香蕉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用有益,但在月经来潮期间却应尽量不吃或少吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

咸食类:咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,女孩子体内的孕激素会增多,易出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

含气饮料:因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,就是由铁质缺乏所导致的。此外,汽水中碳酸氢钠和胃液中和,还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

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