随着我国患高血压的人群逐渐庞大，人们格外关心自己的血压是否在正常范围，有的中老年人就有一个误区，认为自己到了一定年龄，即使血压值稍微高一些，也是在正常范围 ，认为血压随着年龄的增长而增加是正常的，但实际上这个观点只是在“自欺欺人”。

50岁以上的男性血压的安全范围

众所周知，不是同一天三次测量的血压在这三个范围内，有不同的诊断：

1、血压值正常：收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg。

2、血压值偏高：收缩压在120-139 mmHg的范围区间、舒张压在80-89 mmHg范围区间。

3、高血压：收缩压≥140 mmHg和舒张压≥90 mmHg。

这个血压值诊断范围适用于全部人群，没有年龄和性别的差异性。正常血压值的范围并不会因为年龄的增加而增加，虽然有调查数据显示，我国男性的平均血压值随着年龄的增加而增加，但是这并不意味着这种“增加”是健康的。想要保持健康的身体，还不应存在这些“侥幸”心理。

预防高血压 这几点你可以做到

1、低钠饮食

相关研究表示，摄入的盐分过多，会导致血压升高。

2、保持良好作息

长期睡眠不足会导致血压的升高，并且在很大程度上危害心脑血管的健康。想保持稳定的血压，保持良好的作息，减少熬夜、尽量充足睡眠还是非常有必要的。

3、保持适量的运动

许多中年人在工作岗位上依然肩负重责，更是没有时间可以抽出来做运动，但是适量的运动对于心脑血管的好处可以说是不言而喻的。但是需要注意的是，运动不可过量，要根据自身的情况制定运动的强度，以免得不偿失。

4、体重控制在健康范围

许多中年人有着“中年发福”的迹象，虽然这在一定程度上可以说明生活上的无忧无虑，但切记不可让“幸福肥”影响到身体的健康，在日常饮食中要注意控制热量的摄入，像是脂肪过多的食物就应该控制食用的量。

5、保持乐观的心态、放松心情

人到中年，是人生中比较稳定的一个阶段，在事业上较为稳定，养育子女的压力逐渐减轻，这时就应学会“自我减压”，调节心态，无论是对身体功能步入衰退，亦或是生活中的方方面面的压力，都应学会坦然接受并且积极面对。