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早春养肝护眼 5个要点

时间:2019-03-25 16:34来源: 作者: 点击:点击手机浏览
过度用眼无疑对眼睛会造成伤害,因此要养肝护眼,做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时,就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

1、早睡

中医认为,从子时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

子时是从晚上11点开始,因此建议大家最好在这之前睡觉。

2、控制用眼时间

过度用眼无疑对眼睛会造成伤害,因此要养肝护眼,做到控制用眼时间无疑非常重要。连续用眼1小时,就应休息5-15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

3、户外踏青

现在正是春暖花开的时节,利用周末到户外踏青,登高望远,让视线延伸到高远处可帮助眼肌放松,消除眼疲劳。

4、多吃滋补肝肾的食物

动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效,另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。

5、保持心境开朗

中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。因此保持心境开朗就显得十分重要,听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。

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